http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 30 - 13.12.2014 TEST RE LOADER Jak wczoraj wspomniałem, dziś bez RE LOADERA. Postaram się dać podsumowanie dziś lub jutro. :-)) DT: 13.12.2014 TRENING: GIMNASTYKA - 50 minut Przez cały okres wykonywałem takie ćwiczenia jak: - muscle up na kółkach gimnastycznych - obroty na kółkach [...]
Pon - 11:00/12:00 trening interwałowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA 1g/10kg masy ciała + 2,5g BA PO: 5g CM3 16:00/17:00 podciąganie na drążku + trening na siłowni PRZED: 2,5g BA PO:5g CM3 Wt - 11:00/12:00 trening szybkościowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA jw +2,5g BA PO:CM3 jw + 2,5g BA Śr - 16:00/17:00 podciąganie na drążku + [...]
Biniu, o tym mysłełem tylko czy można rzeczywiście liczyć na jakieś sesnowne efekty? zalezy co kto rozumie przes sensowne :D z pewnoscia zialaja wspomagajaco - zarowno w badaniach jak i w zyciu ale, ale jesli biora to zawodowcy wystepujacy to nie dziala to w sposob widowiskowy (wiadomo z jakih powodow :D) u przecientej osoby bedzie mozna [...]
panowie . zakupilem Carbo, BCAA i Białko. pytanie - ile razy bcaa brać? mam 120 tych kapsułek, piszą ze 3x3dziennie - ale to mi starczy na jakieś 12 dni, a nie mam tyle kasy zeby co 12 dni nowe kupować :/ moge brać 2 rano 2 południe 2 wieczór? wtedy wyjdzie na 20 dni, białko mam 700g i Carbo 1000g , jak to brać? brac to wszystko na raz? czy nie [...]
Moim zdaniem problemem nie są niskie węgle, tylko ogólny bilans kcal, bo szczerze mówiąć, jak patrzę na Ciebie, to uważam, że ze 3700kcal powinieneś naqwiać na soku, a dajesz coś około 2500kcal. To zdecydowanie za mało, jeśli chcesz masować. A komentarze, że powinieneś doj**ać węgli do 6g, olej, bo ten ktoś najwyraźniej nie rozumie, że jedna osoba [...]
[...] na maszynach - jakieś gnoje okupowały wolne %-) Na siłowni nadal nie ma ogrzewania i trzeba napjeerdalać w bluzie. Po treningu szejk - mleko, ryż i wpc. 5 min później 10g bcaa. Wczoraj przy klatce poszło 150 kg, 5 razy na płaskiej. Siła rośnie ;-) Dokładam 5 kg co trening. Może do końca cyklu pękną 2 paki \-) Zero skutków ubocznych, jak na [...]
Heh no 10gram;) zostało mi z opakowania trochę a nie miałem sarki na dodatkowy zakup BCAA, wiec z rana łapię za łyżkę żeby czymkolwiek zabezpieczyć mięśnie. niedługo będę czyścił diete z ostatnich prostych cukrów jakie sa i zostają tylko płatki owsiane/ kasza gryczana/ a cykry proste po treningu siłowym wyłącznie w ilości 30gram jak do tej pory. [...]
jakby jeszcze ktos mogł odpowiedziec na te 3 pytania: 1. rozumiem ze moge zmieszac shotgun z BCAA i wypic jednoczesnie ? 2 czy po treningu siłowym moge wymieszac białko z BCAA ? czy bedzie lepiej jak najpierw białko a po pół godzinie BCAA 3 jak jest w dni nie treningowe trakie jak sobota czy niedziela pytam bo nie pisze mi na opakowaniu jak brac ? [...]
[...] pare łyków carbo, a w czasie treningu reszte carbo (będe rozpuszcać 40 g starczy?) -19.30 - koniec treningu - BCAA xtra 10g -19.50 - normalny posiłek potreningowy Czyli w dni treningów siłowych wywalić odżywkę białkową? Dzienny bilans zjadanego białka to 108 g, czyli ok. 1,6g białka/kg masy ciała I nie napisałes czy przed siłownią tez brac bcaa?
[...] Siła mi spadła ale nie jestem w stanie robić siły robiąc tyle treningów na macie myślę, że crossfit byłby dobry, co polecasz? Co do supli to ostatnio zakupiłem zestaw: biało, bcaa+glut, wit+min, vit c, cissus, hgh night, tribuactiv b6. Coś byś dodał? Zastanawiałem się czy porcja biała z bcaa po treningu styka czy dorzucić do tego jakiegoś banana.
[...] mi spadła ale nie jestem w stanie robić siły robiąc tyle treningów na macie myślę, że crossfit byłby dobry, co polecasz? Co do supli to ostatnio zakupiłem zestaw: biało, bcaa+glut, wit+min, vit c, cissus, hgh night, tribuactiv b6. Coś byś dodał? Zastanawiałem się czy porcja biała z bcaa po treningu styka czy dorzucić do tego jakiegoś banana.
Aylar nogi masz mniejsze to góra wygląda lepiej No ja tam klatę to zawsze miałem słabą i się ciesze ze się poprawia A póki na nogach widać separacje jakąś to nie jest źle A zaraz po redukcji to pewnie ze to wynikało z pasa, ale wcześniej pas był na podobnym poziomie(i większy) a plecy szersze jakby się wydawały. A może trochę przesadzam fakt [...]
[...] większych. Wiosło tak sobie sprawdzałem ile pociągnę, przy 80 kg zacząłem robić Martwy ciąg wiec odpuściłem Dieta 0. wpc 1. kasza gryczana, kura, brokuły, keczup -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś batony [...]
[...] - 4x 20 unoszenie kolan w zwisie 2. łydki wspiecia na palce siedzac 6x25 + dodatkowo 20 min interwału na orbitreku suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: aminokwasy UNS po treningu: bcaa, glutamina,UNS, Dziś baarki <3 juz sie nie moge doczekac !!!!! a tak wyglada najedzony brzuch :-) http://imgur.pl/i/00013/g7o25eji69ax.jpg
Mariusz - dokladnie !!!! :-)) Doris - malowałam 3 dziewczyny , w tym jedna nie na scene :-) miska na zawodach powiedzmy ze byla trzmana .. bo nie mialam za bardzo czasu na jedzenie a dwa nawet nie czulam glodu , bo rano zapchałam sie lodami bialkowymi z adwokatem ktory dostalam od jednej z dziewczyn ktore malowałam, . Poniedziałek 20.04.2015 [...]
kochana na jakiej silowni ta praca? bo ty z moich rejonow jestes;-) normalnie pijasz napoje zero czy nie? ja pijam nie jakos duzo ale cos tam wpadnie codziennie jakas szklaneczka coli zero;) Paulina pracuje na Get Fit fitness katowice,i oczywiscie zapraszam na wspolny trening !!!! :-)) napoje zero poki co pije , pepsi max i ewentualnie jakiegos [...]
O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;) Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;) Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;) 8-) dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie [...]
[...] lub jednym z kluczy do przyrostów w tym sporcie. Czyli Ty nie zwracasz na to uwagi i po treningu jesz posiłek zamiast dawać suple i odżywki? Relakz, a jak w Twoim przypadku? bcaa, glutamina, izolat? nie stosujesz odrazu po treningu? Ten temat tak mi się ostatnio nasunął podczas seminarium z Radkiem, bo on stosuje węglowodany w trakcie treningu i [...]
[...] szło). Kreatyna skończy mi się po 2 tygodniach, jest sens brać stack jakiś tak od połowy? Nie lepiej dokupić jakieś mono albo jabłczan? DT: przed treningiem 20g Xpand 8g bcaa po treningu 40g carbo 5g kreatyny 8g bcaa 30g system protein DNT rano 5 g kreatyny bcaa - zależnie jakie będę wykonywał czynności TomQ-MAG duchowny sog :), bo już kiedyś [...]
[TEST] - RE LOADER - dyziu95
